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睡眠のプロが断言する就寝時のエアコンの使い方

• 投稿日時：2022年06月16日
• カテゴリー：院長ＢＬＯＧ

東京豊島区 目白 / 雑司が谷・新宿区・文京区の境目にある隠れ家的治療院

お肌のシワ、たるみをグングン持ち上げ、ほうれい線も解消する

アンチエイジングに効果的な微弱電流鍼（パルス）を使った

オーダーメイド電流美容鍼・鍼灸の事なら竹田竜太鍼灸整骨院へお任せください！


美容鍼灸・鍼灸・不妊治療臨床20年以上

院長、竹田竜太（竜太と書いてリョウタと読みます）です。


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就寝時のエアコンの使い方についてお話します。


そろそろ空調もドライか冷房になるかと思います。


エアコンを稼働させたまま就寝すると

身体がだるくなる。。。

これは寝冷えです。


最も簡単な回避方法は

半袖・半ズボンを避ける

つまり冷風を直接当たらないように心がける事です。


寝具・パジャマの差はあれど

その服装でちょうどよい温度が理想です。


加えて

「エアコンの設定温度」と、

「寝ている場所の温度」

に差が多々あると思います。


簡単なもので良いので枕元に

温度計を置く・確認することは

現状の把握にとても役立ちます。

意外と室内に温度計を設置している方は少ないように思えます。



これからの夏のエアコンは

直接身体に冷風が当たらないように工夫しましょう。


隣の部屋でエアコンをつけて

扇風機やサーキュレータでその空気を

寝室に引き込むのも良いです。


さらに

就寝60分〜90分に低めの温度で

お部屋を冷やすのも良いです。


壁や天井に日中の熱がこもりますので、

グッと冷やしておきます。


ただいそのまま寝ると当然のことですが

室温低下過剰です。

就寝前にエアコンの温度は上げましょう。


室温はゆっくりと上がり、体温は下降していくので

寝冷えにならず睡眠の質は上がります。




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　院長　竹田竜太（Ryota Takeda）

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
竹田竜太鍼灸整骨院
０３−６９１２−９９９６（完全予約制）
東京都豊島区高田１−３８−１２目白ガーデンハイツ１F
診療時間　10時−21時（最終受付20時）
休診　火曜日
http://www.harikyuseikotuin.com

TBS「サタプラ」野々村友紀子さん、2丁拳銃川谷修士さんの睡眠をアップデート

• 投稿日時：2022年06月11日
• カテゴリー：院長ＢＬＯＧ

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TBS「サタデープラス」

芸能人の睡眠をアップデート！


放送日まで芸能人のお名前は

控えさせていただいておりました。



野々村友紀子さん

2丁拳銃川谷修士さん

ご夫妻の睡眠をアップデートを

させていただきました！





ご自宅でできるストレッチ方法などを

お伝えさせていただきました。


沢山の方が番組をご覧になってくださって嬉しいです。

ありがとうございます。
⁡

番組内でご紹介した寝る前に行うと効果的な

ストレッチもぜひやってみて下さい！


⁡
鍼灸治療ではその方のお体の状況に合わせ

整えることで改善が望めます。


睡眠の質を高めることは

健康の向上だけではなく

心の安定にも繋がります。


睡眠も心も身体もアップデートしていきましょう。


⁡
◆◆◆不眠症治療の料金のご案内◆◆◆
http://www.harikyuseikotuin.com/blog/item_5283.html



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6月11日（土）あさ7時58分★TBS「サタデープラス」お見逃しなく！

• 投稿日時：2022年06月10日
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6月11日（土）あさ7時58分放送
　
★TBS「サタデープラス」

MC：丸山隆平さん（関ジャニ）・小島瑠璃子さん　




芸能人の睡眠をアップデート！

竹田竜太が睡眠のプロとして出演いたします。


サタプラ公式Twitterで

内容の告知がありました。
⁡


お時間のある方は

ぜひご覧ください。



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TBS「サタデープラス」出演のお知らせ

• 投稿日時：2022年06月10日
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【TV出演のお知らせとなります】



6月11日（土）あさ7時58分放送
　
★TBS「サタデープラス」

MC：丸山隆平さん（関ジャニ）・小島瑠璃子さん　


芸能人の睡眠をアップデートの企画に

竹田竜太が睡眠のプロとして出演いたします。

お時間のある方はぜひご覧ください。
⁡

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ぐっすり眠るために知る！深部体温とノンレム睡眠について

• 投稿日時：2022年06月09日
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人間の体温は測定する場所によって異なってきます。

体の表面の温度を「皮膚温」

脳や内臓など体の内部の温度を

「深部体温」といいます。


睡眠に大切なのはこの「深部体温」です。


深部体温（中心温、芯温）は就寝時に下がります。

これによって深い眠りにつくことができるのです。


深部体温のコントロールに重要なのが入浴です。

お風呂は寝る２時間前まで。

ベストは90分と言われています。


入浴で一度上がった深部体温は

その下降します。


９０分後に元の体温に戻り

その後入浴で上がった分だけ

さらに下降します。

このタイミングで就寝するのがベストです。


就寝して最初のノンレム睡眠（所謂「深い眠り」）のタイミングと重なるので

高い質の睡眠となります。


さらに言えば「靴下を履いての就寝」

は避けたほうが良いです。


手足からは体内の熱が

大量に放散されています。


靴下を履いて寝ると体温放散がされないので

深部体温を下げることができなくなります。


冷え性の方は就寝前に

足回りの軽いストレッチをしたり

足湯などで温めてみると

宜しいかと思います。


「湯船に浸かるとよく眠れる」

とは昔から言われてきたことですが

理屈をきちんと知ることで

さらに睡眠の質が高まると思います。



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不眠症でなかなか眠れない・・・睡眠前のお酒について

• 投稿日時：2022年06月04日
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寝なくてはいけないのに・・・

眠れない。。。


そんな時に眠るためにお酒を飲む！

という方はいらっしゃいますか？


これは寝酒です。


寝酒というのは

日本人の不眠に悩んでいる方の

３０%は寝酒を飲むそうです。


英語にも「ナイトキャップ」と

いう寝酒がありますが

日本人は不眠症の方の寝酒の割合が

非常に多いそうです。


睡眠薬に対しての抵抗感が強いのも

理由の一つかもしれません。


確かにアルコールには催眠作用があります。


アルコールは摂取すると

アルコール
　　↓
アセトアルデヒド
　　↓
　酢酸
　　↓
水と二酸化炭素

と分解されていきます。
　

この途中のアセトアルデヒドには

残念ながら強い覚醒作用があります。

頭痛·動悸·覚醒に作用します。


深酒をした後、

３時間くらいで目が覚めて

その後眠れなくなる方。


こういった方は

アセトアルデヒドの覚醒作用

によるものだと思います。


覚醒してめが覚めないまでも、

睡眠の質はグッと低下しますので

寝酒はお勧めできません。


アルコールは就寝前３時間前までにしましょう。


ビールなら５００ml。

日本酒らグラス一杯（２００ml）程度。

ポイントはアルコールと一緒に水分を取ること。

血中アルコール濃度が下がるのでオススメです。


どうしても飲みたいときは、

チェイサーを用意して

なるべく水分を多く摂りながら飲んでください！


どちらにせよ不眠の方、

睡眠の質が低い方は

アルコールは避けたほうが良いです。


その日の疲れを

翌日に持ち越さないためにも

睡眠時間をしっかりと確保し

免疫力の高いカラダ作りをしていきましょう。




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• 投稿日時：2022年06月03日
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当院では睡眠に関する治療を

積極的に行なっております。


眠れないあなたの睡眠を

鍼灸で緩やかにアップデートさせます。




「眠れない」「疲れが取れない」「イライラが取れない」

東洋医学とたくさんのデータをもとに

綿密なカウンセリングを実施。


その方のお悩みと症状に

最も最適な治療をご提案します。


【睡眠のプロが睡眠をアップデート！不眠症治療の料金のご案内】

◆◆不眠症治療プランＡ
　お身体への鍼治療（約４５分）
　￥19.800（税込）

◆◆不眠症治療プランＢ
　お身体への鍼治療　+　整体治療（約６０分）
　￥23.200（税込）

◆◆不眠症治療プランＣ
　お身体とお顔への鍼（美容鍼とは異なります）の鍼治療 + 整体治療（約７５分）
　￥29.700（税込）

◆◆不眠症治療プランＤ
　お身体とお顔への電流鍼（美容鍼とは異なります）の鍼治療　+　整体治療（約９０分）
　￥33.000(税込)



当院では保険証を用いた診療は致しておりません。

完全予約制となっております。

お支払いは現金のみとさせていただきます。


全ての治療で初診料¥2,200がかかります。


◆キャンセル料規定◆

予約当日のキャンセルに関しては

以下の通りキャンセル料を申し受けておりますので、予めご了承ください。

　　予約当日のキャンセル　･･･施術料の50%

　　予約時間の２時間以内および無断キャンセル　･･･施術料の100%

※無断キャンセルの場合は次回の予約はお断りさせていただく場合があります。


ご予約はこちらから☆

予約　０３−６９１２−９９９６
（治療中は留守番電話で対応させていただきます。）


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