睡眠のプロが断言する就寝時のエアコンの使い方

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睡眠のプロが断言する就寝時のエアコンの使い方

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美容鍼灸鍼灸不妊治療臨床20年以上

院長、竹田竜太(竜太と書いてリョウタと読みます)です。


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就寝時のエアコンの使い方についてお話します。


そろそろ空調もドライか冷房になるかと思います。


エアコンを稼働させたまま就寝すると

身体がだるくなる。。。

これは寝冷えです。


最も簡単な回避方法は

半袖・半ズボンを避ける

つまり冷風を直接当たらないように心がける事です。


寝具・パジャマの差はあれど

その服装でちょうどよい温度が理想です。


加えて

「エアコンの設定温度」と、

「寝ている場所の温度」

に差が多々あると思います。


簡単なもので良いので枕元に

温度計を置く・確認することは

現状の把握にとても役立ちます。

意外と室内に温度計を設置している方は少ないように思えます。



これからの夏のエアコンは

直接身体に冷風が当たらないように工夫しましょう。


隣の部屋でエアコンをつけて

扇風機やサーキュレータでその空気を

寝室に引き込むのも良いです。


さらに

就寝60分〜90分に低めの温度で

お部屋を冷やすのも良いです。


壁や天井に日中の熱がこもりますので、

グッと冷やしておきます。


ただいそのまま寝ると当然のことですが

室温低下過剰です。

就寝前にエアコンの温度は上げましょう。


室温はゆっくりと上がり、体温は下降していくので

寝冷えにならず睡眠の質は上がります。




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