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ライザップ！身体の追い込みへの道

• 投稿日時：06/17
• カテゴリー：院長ＢＬＯＧ

東京豊島区目白、雑司が谷・新宿区・文京区の境目にある隠れ家的治療院

お肌のシワ、たるみをグングン持ち上げ、ほうれい線も薄くする

アンチエイジングに効果的な電流鍼（パルス）を使った

オーダーメイド電流美容鍼・鍼灸の事なら竹田竜太鍼灸整骨院へお任せください！


美容鍼灸・鍼灸・接骨・交通事故のエキスパート

院長、竹田竜太（竜太と書いてリョウタと読みます）です。


最近、おなか周り…

というか…全体！が気になってきました(^_^;)


生活習慣からすべて見直そうと思ったのですが、どういうわけかまず腹筋です。


この腹筋は



①膝を90度に曲げる。

②つま先は立てずに足の裏全体で床をとらえる。

③腕をまっすぐ前に出す。

④床から背中をはがしていくようなイメージで、息を吐きながら膝に触れて息の続く限りゆっくり戻す。


昔やっていたので楽勝だろうと思っていたのですが

甘かった…20回×４セットでとりあえず終了。


思った通り翌日軽く筋肉痛でした(笑)

これちょっとまずいでしょ！！


ライ○ップなみに追い込む必要をヒシヒシと感じました。

他人のトレーニングメニューは良く作っているのですが

自分のメニューを組むのは久しぶりだな。

１週間以内にメニュー組んで実行します。

１週間はメニューが消化できるように

関節の柔軟性と可動域を広げるストレッチをしておきます。


さて…もうここに書いてしまったので後には引けません。よね。

今からさっそく体重計に乗って

体重と体脂肪率をチェックしてきます☆





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　院長　竹田竜太（Ryota Takeda）