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◆冬以上に注意が必要なものって！？春こそしっかり発汗♪◆

• 投稿日時：04/11
• カテゴリー：院長ＢＬＯＧ

東京豊島区・新宿区・文京区の境目にある隠れ家的治療院

美容鍼、サプリメントを使わない耳つぼダイエットの事なら

平成堂高田鍼灸整骨院へお任せください！

鍼灸・接骨・交通事故のエキスパート★

２０１３年８月に「キレイになるツボ」（アントレックス）を出版いたしました。

院長、竹田竜太（竜太と書いてリョウタと読みます）です。


「冬以上に注意が必要なものって！？春こそしっかり発汗♪」


季節の変わり目になると自律神経症状を訴える患者様が多く来院されます。

気候の変化に身体がついて行かないんでしょうか。

めまい、手足の冷え、肌の血色が気になる…等々

そこで！春こそしっかり発汗して良い汗かいて血の巡りをアップ！

毎日は難しいかもしれませんが時間がある日には半身浴やストレッチをしながらゆっくりカラダをいたわりましょう☆

ではお風呂でできるストレッチをご紹介(^_^)v



広いバスルームでなくとも無理なくできます。

たっぷりのお湯よりも半身浴のほうが動きやすく、心臓の負担を減らせますのでオススメです。


まず準備です。

A　入浴時に水分が失われるので入浴前にしっかり水分補給しましょう。

B　お湯の温度は「ちょっとぬるいかな？」と感じる４０℃前後がリラックスの要の副交感神経が最もよく働きます。

C　顔から汗が出るのを目安に１５分から２０分ほどかけてじっくりと入浴。

D　ではストレッチ！血流が良くなり汗が出やすくなります。

下の２種類のストレッチを１通り行っても２分もかからないと思います。身体がほぐれてリラックスできますよ♪
　

◎お風呂でストレッチ・その１

①背筋を伸ばして座りましょう。

②両手を下についてお尻を浮かせます。そのまま10秒キープします。これを３セット。


◎お風呂でストレッチその②

①背筋を伸ばして座り両手をまっすぐ前へ伸ばします。

②伸ばした両腕を肘をまげて後ろへ引き戻します。この時肩甲骨が動いているようイメージします。１０回２セット。


気候は温かくなっていますが、すぐに身体の方もついてくるわけではありません。冬以上に注意が必要です！

簡単な入浴法ですがお手軽でとっても効果的ですので是非お試しを～(^^)/~~~




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平成堂高田鍼灸整骨院

院長　竹田竜太